Svårt att somna?

Svårt att somna?

Gör övningen liggande på rygg i sängen vid läggdags.

Lägg handen på magen och känn efter hur handen rör sig i takt med dina andetag.  (ca. 30 sekunder)

Andas sedan in och räkna samtidigt till två (sekunder)

Håll sen andan inne och räkna samtidigt till två

Andas ut och räkna samtidigt till två

Håll andan ute och räkna samtidigt till två

Upprepa två gånger till 

Byt sedan ut alla tvåor till treor och gör så totalt tre gånger

Gå sedan tillbaka ända till början av övningen och gör den en gång till.

Sov gott!