Parempi uni | Verkkovalmennus
Tiesitkö että voit itse vaikuttaa nukahtamiseen ja unen laatuun? Tässä valmennuksessa lähdetään parantamaan yöunta yksinkertaisten ja nopeiden harjoitteiden avulla.
Luento | Uni ja palautuminen
Kevyen ja syvän unen erot • Kuinka paljon unta tarvitsen? • Nukun hyvin mutta sliti väsyttää • Stressin vaikutus uneen ja palautumiseen • Miten unen laatua voi parantaa? • Mitä kehossa ja aivoissa tapahtuu unen aikana? • Mitä tapahtuu jos en nuku tarpeeksi?
Parempi uni-verkkovalmennus sopii myös urheilijoille
Olethan varmistanut että pääset syvään ja palauttavaan uneen mahdollisimman nopeasti! Ja että että mahdollisimman suuri osa yön unitunneista olisi syvää ja palauttavaa unta!
Hyvin nukuttu yö varmistaa että:
- palaudut fyysisesti ja psyykkisesti
- opit nopeammin päivällä harjoiteltuja liikkeitä, tekniikkaa ja muuta opittua
- loukkaantumisvaara pienenee
- vastustuskyky vahvistuu
- ja paljon muuta
Camilla Richardsson
”Olen tänä kesänä nukkunut huomattavasti paremmin kuin ennen”
– kestävyysjuoksija, kultamitalisti Kalevan kisat 2019
Emma Pullola
”Unen laatu parani jo kymmenessä päivässä. Näin uniseurannssa että syvän unen osuus nousi merkittävästi.”
– kolmiloikkaaja, hopeamitalisti Kalevan kisat 2019
Urheilijoille
- Luento | Urheilevan nuoren uni ja palautuminen
- Palaudu nopeammin kuin muut
- Huippu-urheilija päätti panostaa uneen
Univinkkeja
- Hypää unijunaan
- Parasta palautetta – Suvi sai jättää melatoniinin ottamatta
- Hengitä vasemman sieraimen kautta
Stressinhallinta
Lisää luettavaa
Johnny Granholm
+358-(0)40-913 4896 | johnny@somnskolan.fi
Sömnskolan | Unipaja 