Category Archives: Urheilu

Palaudu nopeammin kuin muut Uni ja palautuminen pidettiin kauan aikaa heikkoutena. Nykyään sitä pideetään kilpailuetuna ja se on monille huippu-urheilijoille yhtä tärkeä osa-alue kuin fysiikka, ravitsemus, henkinen valmennus. Unessa palautuu Noin 95% palautumisesta tapahtuu yön aikana, kun nukumme. Unen tuntimäärä sekä unen laatu määrää palautumisen määrän. Suurin osa palautumisesta tapahtuu syvässä univaiheessa. Unen tarve UnenContinue reading “Luento | Urheilevan nuoren uni ja palautuminen”

Noin 95% palautumisesta tapahtuu yön aikana, kun nukumme Unen tuntimäärä sekä unen laatu määrää palautumisen määrän Suurin osa palautumisesta tapahtuu syvässä univaiheessa Kevyt uni Pinnallista unta jolloin syke ja hengitys hidastuvat. Ääni tai valo voi helposti herättää. Palautuminen alkaa, mutta vain pieni osa koko yön palautumisesta tapahtuu tässä univaiheessa. Noin puolet aikusen unesta on yleensä kevyttäContinue reading “Palaudu nopeammin kuin muut”

Hyvät ja tarpeeksi pitkät yöunet ovat huippu-urheilijalle tärkeää. Kolmiloikkaaja Emma Pullola päätti viime kesänä varmistaa, että hän herää aamuisin pirteänä ja virkeänä. Emma ja Johnny löysivät toisensa sattumalta, kun Johnny oli käymässä ortopedi Mikael Bäckin vastaanotolla. Tämä tapahtui heinäkuussa 2019. –Puhuimme Mikaelin kanssa niitä näitä ja jossain vaiheessa rupesimme puhumaan minun työstäni. Mainitsin olevani uni-ohjaajaContinue reading “Huippu-urheilija päätti panostaa uneen”