Category Archives: Univinkkeja

Banaani sisältää magnesiumia ja kaliumia, jotka rentouttavat lihaksia. Banaani lisää myös melatoniinin, jota joskus kutsutaan unihormoniksi, tuotantoa. Ja jos arjen stressi on vielä elimistössä kun menet nukkumaan, banaani vähentää stressihormoni kortisolin määrää elimistössä,

“Elimistöä tahdistavat monet niin sanotut sisäiset kellot, jotka ohjaavat elimistön toimintoja. Näitä kelloja voidaan säätää kulkemaan samassa tahdissa nimenomaan oikeanlaisella heräämis- ja nukahtamisprosessilla. Kellojen ollessa samassa tahdissa, keho kokee voimakkaan nukahtamispaineen illalla jolloin tulisi mennä nukkumaan. Tämä myös unijunan nimellä kulkeva reaktio on helposti havaittavissa ja sen kyytiin on suositeltavaa hypätä. Jos ihminen valvoo tämänContinue reading “Hypää unijunaan”

Haluatko kokeilla? Tee tämä liike tänään illalla sängyssä, selälläsi maaten, juuri ennen nukkumaan menoa. Aseta toinen kätesi vatsan päälle, navan kohdalle. Tunnustele noin 30 sekuntia, miten hengityksesi liikuttaa kättäsi vatsan päällä. *Hengitä sen jälkeen sisään, ja laske samalla kahteen (sekuntia). Pidätä hengitystäsi, ja laske samalla taas kahteen. Hengitä ulos, ja laske kahteen. Uloshengityksen jälkeen pidätäContinue reading “Parasta palautetta – Suvi sai jättää melatoniinin ottamatta”

Tämä hengitysharjoitus on tosi rauhoittava. Sulje oikea sierain oikealla peukalolla. Hengitä sisään ja ulos syvään vasemman sieraimen kautta. Jatka näin 1-3 minuuttia.