Sömn, vila och återhämtning

En tvåveckors intensivkurs som passar bland annat för: För permitterad personal För överbelastad personal För skiftesarbetare Sömnen är livsviktig för oss, ändå sover de flesta av oss för lite det gäller både vuxna och ungdomar. Även många studier visar detta. En kurs där du får konkreta tips och verktyg för insomning, sömnkvalitet och återhämtning. Innehåll:Continue reading “Sömn, vila och återhämtning”

Sömn, vila och återhämtning för skiftesarbetare

En tvåveckors intensivkurs Sömnen är livsviktig för oss, ändå sover de flesta av oss för lite det gäller både vuxna och ungdomar. Även många studier visar detta. Den här kursen passar för dig som vill lära dig mera om hur skiftesarbete påverkar sömn och återhämtning samt själv aktivt vill bidra till att förbättra insomning, sömnkvalitetContinue reading “Sömn, vila och återhämtning för skiftesarbetare”

Sömnskolan | Live

En treveckors intensivkurs i dessa orostider Visste du att upp till var tredje vuxen har sömnproblem? Eller att du precis som du kan träna upp din kondition också kan träna upp sömnförmågan igen? Den här kursen passar för dig som själv aktivt vill bidra till att förbättra insomning och sömnkvalitet. Livesändning söndagarna den 29.3, 5.4Continue reading “Sömnskolan | Live”

Parempi uni

Tiesitkö että voit itse vaikuttaa nukahtamiseen ja unen laatuun? Ja mtä parasta, yleensä muutaman minuutin harjoittelu per ilta riittää! Tee tämä liike sängyssä, selälläsi maaten, juuri ennen nukkumaan menoa. Aseta toinen kätesi vatsan päälle, navan kohdalle. Tunnustele noin 30 sekuntia, miten hengityksesi liikuttaa kättäsi vatsan päällä. *Hengitä sen jälkeen sisään, ja laske samalla kahteen (sekuntia).Continue reading “Parempi uni”

Onlineföreläsning

Sömn, vila och återhämtning Pris: 150€, inkl. moms fram till och med den 13.5.2020 60 minuter. Sömnen är livsviktig för oss, ändå sover de flesta av oss för lite det gäller både vuxna och ungdomar. Även många studier visar detta. Johnny har hjälpt både långdistanslöpare Camilla Richardsson och trestegshoppare Emma Pullola att sova bättre, trotsContinue reading “Onlineföreläsning”

Ibland tar krafterna slut

Det är verkligen dagens melodi. Att krafterna tar slut och man hamnar i en svacka. Politiker, journalister, läkare, revisorer, sjukskötare, lärare. Ingen yrkesgrupp är befriad. Åldern spelar heller ingen roll. För mig handlade det om mycket jobb, kombinerat med ett svagt självförtroende. Där jag hade ett stort behov av bekräftelse och beröm från människor iContinue reading “Ibland tar krafterna slut”

Den viktigaste återhämtningen sker på natten

Visste du om att du kan vakna upp mera utvilad utan att sova längre? För elitidrottsmän är återhämtning precis lika viktig som själva träningen. Och den mesta återhämtningen sker under natten då vi sover. Medan vi ligger där i sängen och sover läggs grunden för nästa dag. Förutom att du förstås kommer att orka medContinue reading “Den viktigaste återhämtningen sker på natten”

Women Shouldn’t Let Sleep Disorders Impact Their Career

Sömnproblem drabbar kvinnor i högre utsträckning än män. Hur många kvinnor har en så här ansvarstagande arbetsgivare?   Sleep disturbances are intrinsic to women throughout their life cycle, and this is often the result of their multitasking role. Many organizations have started to view sleep deprivation as a productivity killer and employee health issue. ForContinue reading “Women Shouldn’t Let Sleep Disorders Impact Their Career”

Två andetag per minut

Må-bra-dag • Tisdagen den 27 mars  En efter en lägger de sig ner underlagen. “Lägg ena handen på magen, ungefär i höjd med naveln, och följ med hur handen rör sig medan du andas”, säger jag. I vardagen, med alla krav och måsten, andas vi 20-25 gånger per minut. Vi svarar på mail, blir avbrutnaContinue reading “Två andetag per minut”

För ungdomar inom idrotten

Onlineföreläsning | Sömn och återhämtning Johnny har hjälpt både Camilla Richardsson och Emma Pullola att sova bättre, trots att de redan sov bra. Redan efter tio dagar visade Emmas sömnuppföljning att sömnkvaliteten förbättrats märkbart, och Camilla säger att hon sovit betydligt bättre sen här sommaren än tidigare. Kom med och lyssna på hur Johnny hjälperContinue reading “För ungdomar inom idrotten”