Category Archives: Uncategorized

En tvåveckors intensivkurs som passar bland annat för:     permitterad personal överbelastad personal skiftesarbetare studerande Sömnen är livsviktig för oss, ändå sover de flesta av oss för lite det gäller både vuxna och ungdomar. Även många studier visar detta. En kurs där du får konkreta tips och verktyg för insomning, sömnkvalitet och återhämtning. Innehåll:Continue reading “Sömn, vila och återhämtning i praktiken”

Passar till exempel för: Överbelastad personal • Permitterad personal  • Skiftesarbetare Sömnen är livsviktig för oss, ändå sover de flesta av oss för lite det gäller både vuxna och ungdomar. Även många studier visar detta. De här två alternativen passar för dig som vill lära dig mera om sömn och återhämtning samt själv aktivt vill bidra till attContinue reading “Sömn, vila och återhämtning för företag”

Livesändning söndagen den 3 maj kl 18-18.30 Yogapasset görs sittande på stol i vanliga vardagskläder Anmäla: johnny@somnskolan.fi Pris: 5€. Yogapasset sänds på Youtube och länken till sändningen skickas ut på söndag i god tid innan vi börjar. Ingen appnedladdning eller registrering. Du behöver bara klicka på länken en stund innan vi börjar. Superenkelt! Förberedelser Dator,Continue reading “Söndagsyoga | Tema • Vila och återhämtning”

Sömn, vila och återhämtning Pris: 150€, inkl. moms fram till och med den 31.5.2020 60 minuter. Vilken vår det blev! Inställda idrottstävlingar, permitterad personal på många håll, och på andra håll överbelastad personal. Ovisshet, oro och stress. Sömnen är livsviktig för oss, ändå sov de flesta av oss för lite redan innan den här vårensContinue reading “Onlineföreläsning”

Det är verkligen dagens melodi. Att krafterna tar slut och man hamnar i en svacka. Politiker, journalister, läkare, revisorer, sjukskötare, lärare. Ingen yrkesgrupp är befriad. Åldern spelar heller ingen roll. För mig handlade det om mycket jobb, kombinerat med ett svagt självförtroende. Där jag hade ett stort behov av bekräftelse och beröm från människor iContinue reading “Ibland tar krafterna slut”

Visste du om att du kan vakna upp mera utvilad utan att sova längre? För elitidrottsmän är återhämtning precis lika viktig som själva träningen. Och den mesta återhämtningen sker under natten då vi sover. Medan vi ligger där i sängen och sover läggs grunden för nästa dag. Förutom att du förstås kommer att orka medContinue reading “Den viktigaste återhämtningen sker på natten”

Sleep disturbances are intrinsic to women throughout their life cycle, and this is often the result of their multitasking role. Many organizations have started to view sleep deprivation as a productivity killer and employee health issue. For example, Goldman Sachs has brought in sleep experts, while Johnson and Johnson offers employees a digital health coachingContinue reading “Women Shouldn’t Let Sleep Disorders Impact Their Career”

Må-bra-dag • Tisdagen den 27 mars  En efter en lägger de sig ner underlagen. “Lägg ena handen på magen, ungefär i höjd med naveln, och följ med hur handen rör sig medan du andas”, säger jag. I vardagen, med alla krav och måsten, andas vi 20-25 gånger per minut. Vi svarar på mail, blir avbrutnaContinue reading “Två andetag per minut”

Onlineföreläsning | Sömn och återhämtning Johnny har hjälpt både Camilla Richardsson och Emma Pullola att sova bättre, trots att de redan sov bra. Redan efter tio dagar visade Emmas sömnuppföljning att sömnkvaliteten förbättrats märkbart, och Camilla säger att hon sovit betydligt bättre sen här sommaren än tidigare. Kom med och lyssna på hur Johnny hjälperContinue reading “För ungdomar inom idrotten”

Bättre sömn på sex veckor? Det kan vara möjligt med en sexveckors kurs, som även finns på webben. Sofie Furu 11.6.2017 kl 11:00 Sömnproblem kan drabba olika åldrar och av olika orsaker. Under småbarnsåren är tempot ofta för intensivt. – Folk har svårt att gå ner i varv och ligger och funderar på allt somContinue reading “Vasabladet • Nu finns hans sömnskola på webben”