En enkel övning för att öka återhämtningen på natten

Upp till 95 procent av all återhämtningen sker på natten då vi sover. Hur mycket vi återhämtar oss under natten beror på antalet timmar vi sover samt hur bra sömnkvaliteten är under de timmarna. Ungefär 15-25 procent av sömnen är vanligtvis så kallad djup, återhämtande sömn för en vuxen person. De allra flesta kan ökaContinue reading “En enkel övning för att öka återhämtningen på natten”

Sömn och återhämtning för idrottare

➡️ De allra flesta kan öka återhämtningen på natten Upp till 95 procent av all återhämtningen sker på natten då vi sover. Hur mycket vi återhämtar oss under natten beror på 1) antalet timmar vi sover samt 2) hur bra sömnkvaliteten är under de timmarna. Ungefär 25 procent av sömnen är vanligtvis så kallad djup,Continue reading “Sömn och återhämtning för idrottare”

Min “Reset Button”

Den skapar fullständig avslappning i varenda muskel. Ger ett lugn som nästan inte går att beskriva. Ibland också ett leende eller skratt. Ger en paus från alla tänkar, åsikter och problem. Och en paus från kroppen. Efter lite träning blir det enklare att hitta den där platsen. Det enda som behövs är lite motivation. JagContinue reading “Min “Reset Button””

Koppling mellan sömn och allergi

”Studien har bland annat visat på tydliga kopplingar mellan sömnlöshet och allergi. Allergikerna sov betydligt sämre än de icke–allergiska testpersonerna. Dessutom verkar sömnproblem också påverka om man utvecklar allergi eller inte. – Allergiker mår så pass mycket sämre än icke-allergiker psykiskt, att de sover sämre än icke-allergikerna. Sömn tycks ha en påverkan också på allergiutveckling.Continue reading “Koppling mellan sömn och allergi”

Workshops och föreläsningar

Workshops 2,5 timmar, 10-20 deltagare, liggunderlag, mjuka kläder Pris för Medborgar- och Arbetarinstitut: 295€ inkl. moms, ev. resekostnad tillkommer MEDIYOGA | Stress och stresshantering Vill du lära dig mera om stress och stresshantering? Under två och en halvtimme pratar vi bland annan om vad som händer i hjärnan och kroppen vid stress, vad är detContinue reading “Workshops och föreläsningar”

Nästan 100% mera djupsömn sedan i somras

Dag 1 den 2 juli 2019 Jag, Emma och hennes tränare träffas för första gången. Vi pratar om hennes sömnvanor och tittar på hennes sömndata från den senaste veckan. Vi pratar om hennes vardag och går också igenom vad som händer i kroppen när vi sover och hur hon som elitidrottare själv kan påverka sömnkvalitetenContinue reading “Nästan 100% mera djupsömn sedan i somras”

Senarelagd skolstart minskade bilolyckor bland 16-18-åringar

En ny studie visar att bilolyckor där tonåringar i USA fick börja 50 minuter senare på morgonen signifikant minskade antalet olyckor. Det är forskare från Farwaniya Hospital i Kuwait och Boston Children’s Hospital som studerat 16-18-åringar i Virginia, USA. “Interventions in reducing sleep loss in young drivers such as delaying school start times may significantlyContinue reading “Senarelagd skolstart minskade bilolyckor bland 16-18-åringar”

Sömn och återhämtning för idrottande ungdomar

Johnny har hjälpt både Camilla Richardsson och Emma Pullola att sova bättre, trots att de redan sov bra. Redan efter tio dagar visade Emmas sömnuppföljning att sömnkvaliteten förbättrats märkbart, och Camilla säger att hon sovit betydligt bättre sen här sommaren än tidigare. Kom med och lyssna på hur Johnny hjälper elitidrottare att sova bättre såContinue reading “Sömn och återhämtning för idrottande ungdomar”

Den bästa metoden för minskad stress

Ibland går det helt enkelt inte kortsiktigt att ändra på de faktorer som skapar arbetsrelaterad stress. Det kan handla om omorganisationer, nya arbetssätt eller resursbrist bara för att nämna några exempel. Och då hamnar personalen i kläm och stressen sprider sig till många i personalen. Trötthet, insomnings- eller sömnproblem, huvudvärk, koncentrationsproblem, irritabilitet och minskad arbetsglädjeContinue reading “Den bästa metoden för minskad stress”