Palaudu nopeammin kuin muut

Tiedät varmasti kuinka monta tuntia tapaat nukkua. Entä unen laatu? Saatko tarpeeksi palauttavaa (syvää ja REM-unta) jotta palaudut, toivut ja opit nopeammin kuin muut? Noin 95% palautumisesta tapahtuu yön aikana ja siihen vaikuttaa sekä unen määrä että sen laatu.  ”Unen laatu parani jo kymmenessä päivässä. Näin uniseurannssa että syvän unen osuus nousi merkittävästi.” Emma Pullola voittiContinue reading “Palaudu nopeammin kuin muut”

Näin Suvin arki muuttui

Olen kärsinyt unettomuudesta pitkään. Unirytmini on muutoinkin ollut vaihtelevainen. Lasten saannin jälkeen unet ovat jääneet vähemmälle ja olen tietoisestikin ottanut sen oman aikani yön tunneista ja se on ollut ihan OK. Koska opin nukkumaan vähemmällä tuntimäärällä, oli ihan luonnollista napata pari tuntia nukkumisesta omiin puuhasteluihin. Yöllä on mukavan rauhallista, ja saa tehdä häiriöttä omia, itselle tärkeitäContinue reading “Näin Suvin arki muuttui”

Naiset kärsivät enemmän unettomuudesta kun miehet

Joka kolmas aikuinen kärsii unettomuudesta Naiset kärsivät unettomuudesta enemmän kuin miehet Nukahtamiseen ja unen laadun parantamiseen voi usein itse vaikuttaa “Huomasin joogaryhmissäni että ihmisten unilaatu parani joten aloin suunnittelemaan unettomuudesta kärsiville ohjelman”, Sanoo Johnny Granholm, Sömnskolanin perustaja. “Taustalla oli koko ajan ajatus että ohjelma olisi niin lyhyt ja helppo että se sopisi kaikille ja mahtuisiContinue reading “Naiset kärsivät enemmän unettomuudesta kun miehet”