Category Archives: Stressinhallita

Kyn hengitys hidastuu huomaat ehkä lyhyen tauon, 0,1-5 sekuntia, uloshengityksen ja seuraavan sisäänhengityksen välissä, jossa on rauhallista, hiljaista ja turvallista.

Oletko huomannut kuinka hengität arjessa? Syvää ja hitaasti vai nopeasti ja pinnallisesti? Voisitko silloinkin hengittää vähän hitaammin? Testaa! Aseta toinen kätesi vatsan päälle, navan kohdalle. Tunnustele noin 30 sekuntia, miten hengityksesi liikuttaa kättäsi vatsan päällä. *Hengitä sen jälkeen sisään, ja laske samalla kahteen (sekuntia). Pidätä hengitystäsi, ja laske samalla taas kahteen. Hengitä ulos, ja laskeContinue reading “Oletko muistanut hengittää😉?”