Category Archives: Bättre sömn

Gör övningen liggande på rygg i sängen vid läggdags. Lägg handen på magen, i höjd med naveln, och känn hur du andas i 30 sekunder. Andas sedan lite långsammare genom näsan i en minut. Andas ännu långsammare, så att både in- och utandning är 2-4 sekunder långa vardera, i ytterligare två minuter. Sov gott!

Om man mjukt trycker för höger näsborre och andas endast genom vänster näsborre ett par minuter så byts stress, oro och ovisshet ut mot lugn och ro.

Jag brukar inte vara speciellt utvilad på morgonen om jag kollat på skräckfilm hela natten. För mig blir det mera mardrömmar om jag: 💤 äter mycket sött på kvällen💤äter kvällsmål mindre än en timme innan ja somnar💤är stressad då jag somnar

Återhämtning under natten Upp till 95 procent av all återhämtning sker under natten då vi sover. Det är då hjärnan och kroppen laddas med ny energi inför nästa dag. Hur mycket vi återhämtar oss under natten beror både på det antal timmar vi sover och hur bra sömnkvaliteten är under de timmarna. Ett vanligt teckenContinue reading “Sömn och återhämtning i orostider”