Krispiga nötter

Naturligt sömnmedel. Krispiga nötter som mandel, valnötter, pistasch och cashewnötter kan förbättra sömnen, eftersom de innehåller melatonin, det naturliga hormonet som signalerar till kroppen att det är dags att sova. Dessutom innehåller de magnesium som hjälper musklerna att slappna av.

Naturlig sömnmedicin

Mjölk och honung innehåller tryptofan som ökar mängden serotonin i hjärnan och gör att kroppen slappnar av samt ökar produktionen av melatonin som hjälper oss att somna. Kanel förbättrar cirkulationen och reglerar blodtrycket, vilket hjälper kroppen att slappna av.

Banan är ett naturligt sömnmedel

Banan är ett naturligt sömnmedel. De innehåller magnesium och kalium som hjälper musklerna att slappna av. Banan ökar också produktionen av melatonin, som ibland kallas för sömnhormon. Banan minskar mängden av stresshormonet kortisol i kroppen ifall vardagens stress ännu finns kvar i kroppen vid läggdags