Näin Suvin arki muuttui

Olen kärsinyt unettomuudesta pitkään. Unirytmini on muutoinkin ollut vaihtelevainen. Lasten saannin jälkeen unet ovat jääneet vähemmälle ja olen tietoisestikin ottanut sen oman aikani yön tunneista ja se on ollut ihan OK. Koska opin nukkumaan vähemmällä tuntimäärällä, oli ihan luonnollista napata pari tuntia nukkumisesta omiin puuhasteluihin. Yöllä on mukavan rauhallista, ja saa tehdä häiriöttä omia, itselle tärkeitäContinue reading “Näin Suvin arki muuttui”

Senarelagd skolstart minskade bilolyckor bland 16-18-åringar

En ny studie visar att bilolyckor där tonåringar i USA fick börja 50 minuter senare på morgonen signifikant minskade antalet olyckor. Det är forskare från Farwaniya Hospital i Kuwait och Boston Children’s Hospital som studerat 16-18-åringar i Virginia, USA. “Interventions in reducing sleep loss in young drivers such as delaying school start times may significantlyContinue reading “Senarelagd skolstart minskade bilolyckor bland 16-18-åringar”

Ibland tar krafterna slut

Det är verkligen dagens melodi. Att krafterna tar slut och man hamnar i en svacka. Politiker, journalister, läkare, revisorer, sjukskötare, lärare. Ingen yrkesgrupp är befriad. Åldern spelar heller ingen roll. För mig handlade det om mycket jobb, kombinerat med ett svagt självförtroende. Där jag hade ett stort behov av bekräftelse och beröm från människor iContinue reading “Ibland tar krafterna slut”

Sömn och återhämtning för hockeyspelare

Pris: 250€ | Längd: 1 timme | I Zoom eller Teams För elitidrottsmän är återhämtning precis lika viktig som själva träningen. Och den mesta återhämtningen sker under natten då vi sover. Ni lär er enkla övningar som förbättrar återhämtningen innan matchdag, efter matchdag, innan tupplur, på hemresan efter bortamatch. Kom med och lyssna på hurContinue reading “Sömn och återhämtning för hockeyspelare”

Naiset kärsivät enemmän unettomuudesta kun miehet

Joka kolmas aikuinen kärsii unettomuudesta Naiset kärsivät unettomuudesta enemmän kuin miehet Nukahtamiseen ja unen laadun parantamiseen voi usein itse vaikuttaa “Huomasin joogaryhmissäni että ihmisten unilaatu parani joten aloin suunnittelemaan unettomuudesta kärsiville ohjelman”, Sanoo Johnny Granholm, Sömnskolanin perustaja. “Taustalla oli koko ajan ajatus että ohjelma olisi niin lyhyt ja helppo että se sopisi kaikille ja mahtuisiContinue reading “Naiset kärsivät enemmän unettomuudesta kun miehet”

Den bästa metoden för minskad stress

Ibland går det helt enkelt inte kortsiktigt att ändra på de faktorer som skapar arbetsrelaterad stress. Det kan handla om omorganisationer, nya arbetssätt eller resursbrist bara för att nämna några exempel. Och då hamnar personalen i kläm och stressen sprider sig till många i personalen. Trötthet, insomnings- eller sömnproblem, huvudvärk, koncentrationsproblem, irritabilitet och minskad arbetsglädjeContinue reading “Den bästa metoden för minskad stress”

Den viktigaste återhämtningen sker på natten

Visste du om att du kan vakna upp mera utvilad utan att sova längre? För elitidrottsmän är återhämtning precis lika viktig som själva träningen. Och den mesta återhämtningen sker under natten då vi sover. Medan vi ligger där i sängen och sover läggs grunden för nästa dag. Förutom att du förstås kommer att orka medContinue reading “Den viktigaste återhämtningen sker på natten”

Women Shouldn’t Let Sleep Disorders Impact Their Career

Sleep disturbances are intrinsic to women throughout their life cycle, and this is often the result of their multitasking role. Many organizations have started to view sleep deprivation as a productivity killer and employee health issue. For example, Goldman Sachs has brought in sleep experts, while Johnson and Johnson offers employees a digital health coachingContinue reading “Women Shouldn’t Let Sleep Disorders Impact Their Career”

Föreläsning | Sömnens betydelse för idrottare

Digitalt eller på plats | 75 minuter Elitidrottare: 450€ Ideella idrottsföreningar: 250€ Johnny har hjälpt både FM-guldmedaljörerna Camilla Richardsson och Emma Pullola att sova bättre, trots att de redan sov bra. Redan efter tio dagar visade Emmas sömnuppföljning att sömnkvaliteten förbättrats märkbart, och Camilla säger att hon började sova betydligt bättre. Det här pratar viContinue reading “Föreläsning | Sömnens betydelse för idrottare”