Sömn, vila och återhämtning

En tvåveckors intensivkurs som passar bland annat för: För permitterad personal För överbelastad personal För skiftesarbetare Sömnen är livsviktig för oss, ändå sover de flesta av oss för lite det gäller både vuxna och ungdomar. Även många studier visar detta. En kurs där du får konkreta tips och verktyg för insomning, sömnkvalitet och återhämtning. Innehåll:Continue reading “Sömn, vila och återhämtning”

Sömn, vila och återhämtning för skiftesarbetare

En tvåveckors intensivkurs Sömnen är livsviktig för oss, ändå sover de flesta av oss för lite det gäller både vuxna och ungdomar. Även många studier visar detta. Den här kursen passar för dig som vill lära dig mera om hur skiftesarbete påverkar sömn och återhämtning samt själv aktivt vill bidra till att förbättra insomning, sömnkvalitetContinue reading “Sömn, vila och återhämtning för skiftesarbetare”

Sömnskolan | Live

En treveckors intensivkurs i dessa orostider Visste du att upp till var tredje vuxen har sömnproblem? Eller att du precis som du kan träna upp din kondition också kan träna upp sömnförmågan igen? Den här kursen passar för dig som själv aktivt vill bidra till att förbättra insomning och sömnkvalitet. Livesändning söndagarna den 29.3, 5.4Continue reading “Sömnskolan | Live”

Parempi uni

Tiesitkö että voit itse vaikuttaa nukahtamiseen ja unen laatuun? Ja mtä parasta, yleensä muutaman minuutin harjoittelu per ilta riittää! Tee tämä liike sängyssä, selälläsi maaten, juuri ennen nukkumaan menoa. Aseta toinen kätesi vatsan päälle, navan kohdalle. Tunnustele noin 30 sekuntia, miten hengityksesi liikuttaa kättäsi vatsan päällä. *Hengitä sen jälkeen sisään, ja laske samalla kahteen (sekuntia).Continue reading “Parempi uni”

Onlineföreläsning

Sömn, vila och återhämtning Pris: 150€, inkl. moms fram till och med den 13.5.2020 60 minuter. Sömnen är livsviktig för oss, ändå sover de flesta av oss för lite det gäller både vuxna och ungdomar. Även många studier visar detta. Johnny har hjälpt både långdistanslöpare Camilla Richardsson och trestegshoppare Emma Pullola att sova bättre, trotsContinue reading “Onlineföreläsning”

Palaudu nopeammin kuin muut

Tiedät varmasti kuinka monta tuntia tapaat nukkua. Entä unen laatu? Saatko tarpeeksi palauttavaa (syvää ja REM-unta) jotta palaudut, toivut ja opit nopeammin kuin muut? Noin 95% palautumisesta tapahtuu yön aikana ja siihen vaikuttaa sekä unen määrä että sen laatu.  ”Unen laatu parani jo kymmenessä päivässä. Näin uniseurannssa että syvän unen osuus nousi merkittävästi.” Emma Pullola voittiContinue reading “Palaudu nopeammin kuin muut”

Emmas sömnkvalitet förbättrades på 10 dagar

Dag 1 den 2 juli 2019 Jag, Emma och hennes tränare träffas för första gången. Vi pratar om hennes sömnvanor och tittar på hennes sömndata från den senaste veckan. Vi pratar om hennes vardag och går också igenom vad som händer i kroppen när vi sover och hur hon som elitidrottare själv kan påverka sömnkvalitetenContinue reading “Emmas sömnkvalitet förbättrades på 10 dagar”

Näin Suvin arki muuttui

Olen kärsinyt unettomuudesta pitkään. Unirytmini on muutoinkin ollut vaihtelevainen. Lasten saannin jälkeen unet ovat jääneet vähemmälle ja olen tietoisestikin ottanut sen oman aikani yön tunneista ja se on ollut ihan OK. Koska opin nukkumaan vähemmällä tuntimäärällä, oli ihan luonnollista napata pari tuntia nukkumisesta omiin puuhasteluihin. Yöllä on mukavan rauhallista, ja saa tehdä häiriöttä omia, itselle tärkeitäContinue reading “Näin Suvin arki muuttui”

Senarelagd skolstart minskade bilolyckor bland 16-18-åringar

En ny studie visar att bilolyckor där tonåringar i USA fick börja 50 minuter senare på morgonen signifikant minskade antalet olyckor. Det är forskare från Farwaniya Hospital i Kuwait och Boston Children’s Hospital som studerat 16-18-åringar i Virginia, USA. “Interventions in reducing sleep loss in young drivers such as delaying school start times may significantlyContinue reading “Senarelagd skolstart minskade bilolyckor bland 16-18-åringar”