Huippu-urheilija päätti panostaa uneen

Hyvät ja tarpeeksi pitkät yöunet ovat huippu-urheilijalle tärkeää. Kolmiloikkaaja Emma Pullola päätti viime kesänä varmistaa, että hän herää aamuisin pirteänä ja virkeänä. Emma ja Johnny löysivät toisensa sattumalta, kun Johnny oli käymässä ortopedi Mikael Bäckin vastaanotolla. Tämä tapahtui heinäkuussa 2019. –Puhuimme Mikaelin kanssa niitä näitä ja jossain vaiheessa rupesimme puhumaan minun työstäni. Mainitsin olevani uni-ohjaajaContinue reading “Huippu-urheilija päätti panostaa uneen”

Min “Reset Button”

Den skapar fullständig avslappning i varenda muskel. Ger ett lugn som nästan inte går att beskriva. Ibland också ett leende eller skratt. Ger en paus från alla tänkar, åsikter och problem. Och en paus från kroppen. Efter lite träning blir det enklare att hitta den där platsen. Det enda som behövs är lite motivation. JagContinue reading “Min “Reset Button””

Koppling mellan sömn och allergi

”Studien har bland annat visat på tydliga kopplingar mellan sömnlöshet och allergi. Allergikerna sov betydligt sämre än de icke–allergiska testpersonerna. Dessutom verkar sömnproblem också påverka om man utvecklar allergi eller inte. – Allergiker mår så pass mycket sämre än icke-allergiker psykiskt, att de sover sämre än icke-allergikerna. Sömn tycks ha en påverkan också på allergiutveckling.Continue reading “Koppling mellan sömn och allergi”

Sömn, vila och återhämtning i praktiken

En tvåveckors intensivkurs som passar bland annat för:     permitterad personal överbelastad personal skiftesarbetare studerande Sömnen är livsviktig för oss, ändå sover de flesta av oss för lite det gäller både vuxna och ungdomar. Även många studier visar detta. En kurs där du får konkreta tips och verktyg för insomning, sömnkvalitet och återhämtning. Innehåll:Continue reading “Sömn, vila och återhämtning i praktiken”

Sömn, vila och återhämtning för företag

Passar till exempel för: Överbelastad personal • Permitterad personal  • Skiftesarbetare Sömnen är livsviktig för oss, ändå sover de flesta av oss för lite det gäller både vuxna och ungdomar. Även många studier visar detta. De här två alternativen passar för dig som vill lära dig mera om sömn och återhämtning samt själv aktivt vill bidra till attContinue reading “Sömn, vila och återhämtning för företag”

Söndagsyoga | Tema • Vila och återhämtning

Livesändning söndagen den 3 maj kl 18-18.30 Yogapasset görs sittande på stol i vanliga vardagskläder Anmäla: johnny@somnskolan.fi Pris: 5€. Yogapasset sänds på Youtube och länken till sändningen skickas ut på söndag i god tid innan vi börjar. Ingen appnedladdning eller registrering. Du behöver bara klicka på länken en stund innan vi börjar. Superenkelt! Förberedelser Dator,Continue reading “Söndagsyoga | Tema • Vila och återhämtning”

Parempi uni

Tiesitkö että voit itse vaikuttaa nukahtamiseen ja unen laatuun? Ja mtä parasta, yleensä muutaman minuutin harjoittelu per ilta riittää! Tee tämä liike sängyssä, selälläsi maaten, juuri ennen nukkumaan menoa. Aseta toinen kätesi vatsan päälle, navan kohdalle. Tunnustele noin 30 sekuntia, miten hengityksesi liikuttaa kättäsi vatsan päällä. *Hengitä sen jälkeen sisään, ja laske samalla kahteen (sekuntia).Continue reading “Parempi uni”

Onlineföreläsning

Sömn, vila och återhämtning Pris: 150€, inkl. moms fram till och med den 31.5.2020 60 minuter. Vilken vår det blev! Inställda idrottstävlingar, permitterad personal på många håll, och på andra håll överbelastad personal. Ovisshet, oro och stress. Sömnen är livsviktig för oss, ändå sov de flesta av oss för lite redan innan den här vårensContinue reading “Onlineföreläsning”

Nästan 100% mera djupsömn sedan i somras

Dag 1 den 2 juli 2019 Jag, Emma och hennes tränare träffas för första gången. Vi pratar om hennes sömnvanor och tittar på hennes sömndata från den senaste veckan. Vi pratar om hennes vardag och går också igenom vad som händer i kroppen när vi sover och hur hon som elitidrottare själv kan påverka sömnkvalitetenContinue reading “Nästan 100% mera djupsömn sedan i somras”