Negativa tankar

Stanna upp en stund en till tre gånger per dag, ta några djupa andetag och fundera på vad du tänker på. Vilka tankar rör sig i huvudet?

Skriv ner de tre till fem vanligaste.

Skriv ner motsatt tanke och säg den tyst för dig själv varje gång den negativa tanken dyker upp under dagen.

Gör så här i fem till sju dagar.

Meningen är inte att på en gång må bättre. Meningen är att genom självreflektion ge hjärnan en möjlighet att lära sig ett nytt beteende.