Stanna upp en stund en till tre gånger per dag, ta några djupa andetag och fundera på vad du tänker på. Vilka tankar rör sig i huvudet?
Skriv ner de tre till fem vanligaste.
Skriv ner motsatt tanke och säg den tyst för dig själv varje gång den negativa tanken dyker upp under dagen.
Gör så här i fem till sju dagar.
Meningen är inte att på en gång må bättre. Meningen är att genom självreflektion ge hjärnan en möjlighet att lära sig ett nytt beteende.
Sömnskolan | Unipaja 