Palaudu nopeammin kuin muut
Uni ja palautuminen pidettiin kauan aikaa heikkoutena. Nykyään sitä pideetään kilpailuetuna ja se on monille huippu-urheilijoille yhtä tärkeä osa-alue kuin fysiikka, ravitsemus, henkinen valmennus.
Unessa palautuu
Noin 95% palautumisesta tapahtuu yön aikana, kun nukumme. Unen tuntimäärä sekä unen laatu määrää palautumisen määrän. Suurin osa palautumisesta tapahtuu syvässä univaiheessa.
Unen tarve
Unen tarve on yksilöllistä. Fyysinen ja psyykkinen rasitus lisää unen tarvetta. Oma keho tietää kuinka paljon unta se tarvitsee, jos heräät ilman herätystä, ja jaksat hyvin koko päivän olet todennäköisesti nukkunut tarpeeksi.
Kehossa tapahtuu tosi paljon kun nukumme
Puhumme myös näistä
✔ Muutama kysymys unestasi
✔ Vinkkeja parempaan uneen
✔ Miten stressi vaikuttaa uneen?
✔ Kännykän käyttö ja uni
Huippu-urheilija palautuu nyt nopeammin
–Kymmenen päivän kuluttua Emma lähetti minulle viestin, että nyt uniseurannassa näkyy syvän unen osuuden lisääntyneen, Johnny sanoo.
Seuraavan kymmenen päivän jakson jälkeen tuli uusi viesti. Nyt Emma oli huomannut olevansa aamuisin pirteämpi kuin aikaisemmin,, Johnny jatkaa.
Lue lisää Emman univalmennuksesta tässä
Tuore Suomen Mestari Emma Pullola
Sömnskolan | Unipaja 