Gör övningen liggande pÄ rygg i sÀngen vid lÀggdags.
LÀgg handen pÄ magen, i höjd med naveln, och kÀnn hur du andas i 30 sekunder.
Andas sedan lite lÄngsammare genom nÀsan i en minut.
Andas Ànnu lÄngsammare, sÄ att bÄde in- och utandning Àr 2-4 sekunder lÄnga vardera, i ytterligare tvÄ minuter.
Sov gott!
Sömnskolan | Unipaja 