Pris: 250€ | Längd: 1 timme | I Zoom eller Teams
För elitidrottsmän är återhämtning precis lika viktig som själva träningen. Och den mesta återhämtningen sker under natten då vi sover.
Ni lär er enkla övningar som förbättrar återhämtningen innan matchdag, efter matchdag, innan tupplur, på hemresan efter bortamatch.
Kom med och lyssna på hur Johnny hjälper elitidrottare att sova bättre så att de skall kunna prestera ännu bättre.
Hockeyspelares utmaningar avseende sömn och återhämtning
Tight spelschema
Intensiva träningsperioder
Långa resor
Kvällsmatcher
Att ofta tvingas prestera på topp under press
Ju bättre sömnkvaliteten är desto
• snabbare sker den fysiska återhämtningen
• mera stärks den mentala kapaciteten
• mera stärks immunförsvaret
• bättre behåller du koncentrationen
• mindre är skaderisken
• snabbare sker inlärningen av nya rörelser, och ny teknik
• bättre presterar du under press
• bättre sover du inför viktiga tävlingar/matcher
Föreläsningen i korthet
Vad händer i kroppen när vi sover?
Vad händer i kroppen när vi inte sover?
Vad är sömnkvalitet?
Behöver alla sova lika mycket?
Sömnträning – Så här kan du själv förbättra sömnkvaliteten
Feedback
“Sömnen är livsviktig för spelarnas välmående och prestation, och Johnny har hjälpt våra spelare med det.”
— Petter Pettersson, fystränare Luleå Hockey
“Jag har sovit bra varje natt sen jag började med sömnövningarna”
Hon är en av de 20 bästa i sin sport Ung, öppen och nyfiken blev hon genast intresserad när jag frågade om hon vill träna sömn med mig några veckor. En gång i veckan fick hon en övning till sin WhatsApp-nummer och hon skötte träningen helt på egen hand. Redan andra veckan fick jag det här glädjande meddelandet av henne!
Jag har sovit bra varenda natt sedan jag började med sömnövningarna, Också nu under tävlingarna då det är långa och tuffa dagar har jag återhämtat mej riktigt bra under natten.😊
— Camilla, 15 år som tränade sömn med Johnny våren 2018
Sömnskolan | Unipaja 