Sömnskolans online-sömngrupper

Nästa fyraveckors kursstart måndagen den 5 november

  • Onlineträff kl 19. Du kan även titta på den i efterhand om tiden inte passar.
  • Första sömnövning kommer till din mailadress den 5 novemer

Mellan träffarna gör du enkla sömnövningar 3-5 minuter vid läggdags.

Innehåll

  • Veckovisa gemensamma träffar, ca. 20 minuter/gång Du får en länk som du bara klickar på så ser du mig i din mobil, dator eller surfplatta
  • 4 sömnövningar som du gör 3-5 minuter per kväll
  • Personlig sömncoach under hela kursen

Pris: 59€

Det här behöver du för att delta

Tillgång till e-postadress. Hit skickas sömnövningarna.

Mobil, surfplatta eller dator för att delta i de gemensamma träffarna.


 

Fler och fler vårdgivare erbjuder sömnträning i grupp till sina patienter. Till exempel har Helsingfors och Nylands sjukvårdsdistrikt utvecklat vårdmodell för sömnträning som tagits i bruk hösten 2017.

Sömnskolan har erbjudit sömnträning i grupp sedan 2013 och resultaten har varit väldigt positiva. Deltagarna rapporterar om snabbare insomning, färre uppvaknanden under natten och en piggare känsla på morgonen.

Sömnskolans program bygger på ett antal enkla avslappningsövningar som görs vid sänggående. Mellan träffarna görs övningarna på egen hand hemma och vanligtvis räcker några minuters träning per kväll för att få resultat.

Under träffarna får deltagarna dessutom lära sig mer om vad som händer när vi sover, hur stress påverkar sömnen och hur kost, rörelse och motion påverkar sömnen.

Grupperna är småa, max tio personer, så de som vill skall känna sig trygga att dela med sig av sina erfarenheter.

Läs om UKK-institutets VESOTE-projekt här


 

Övningarna är enkla och vanligtvis räcker det med några minuters träning vid läggdags.

20171112_225556

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s