Online sömnprogram
Svårt att somna? Vaknar du på natten? Då kan det här sömnprogrammet vara något för dig.
Handbok för bättre sömn | PDF
Skriv ut och lägg på nattduksbordet, du får hjälp varje kväll.
Enskild konsultation
Tillsammans går vi igenom hur sömnen fungerar idag, hur din vardag ser ut och du får en sömnövning som du gör på kvällen vid läggdags. Vi träffas i telefon, i videosamtal eller i Zoom.
🔸Kostnad: 49€
🔸Tid: ca. 45 minuter
🔸Torsdagar kl 15-19
🔸Boka: johnny@somnskolan.fi
”Jag har sovit betydligt bättre än tidigare den här sommaren.”
Camilla Richardsson, långdistanslöpare, FM-guldmedaljör 2019
“Redan efter tio dagar visade min sömndata att sömnkvaliteten hade förbättrats.”
Emma Pullola. trestegshoppare, FM-silvermedaljör 2019
Andra tjänster
Stress eller utbrändhet
Mediyoga | Johnny Granholm | Enskilt En privatkurs som pågår i sex veckor Kostnad: 160€ Bara Johnny och du Vi träffas 30-60 minuter kvällstid en gång i veckan på Zoom eller Teams Mellan träffarna gör du en 5-minuters Mediyoga-övning per dag Hur vi skall träna vårt psykiska välmående är heller inte självklart för alla. MedContinue reading “Stress eller utbrändhet”
Sömnskola på jobbet eller i föreningen
Pågår i fem veckor Fem st 30 minuters digitala eller fysiska träffar Under träffarna blandar vi teori och praktik. Mellan träffarna tränar deltagarna på egen hand ca fem minuter per dag och alla övningar görs sittande på stol i vanliga vardagskläder. Kontakt mellan deltagare och Johnny mellan träffarna Syftet är att ge deltagarna enkla verktygContinue reading “Sömnskola på jobbet eller i föreningen”
Förbättra din sömn | Parempi uni
Förbättra din sömn Visste du om att du kan träna på återhämtning, insomning och sömn, precis som du kan träna din kondition, din styrka eller din snabbhet? Eller att det vanligtvis räcker med några minuters träning vid läggdags? Eller att många märker skillnad redan de första dagarna? Parempi uni Kärsitkö ehkä nukahtamis- tai uniongelmista? Haluaisitko itse oppia vaikuttamaanContinue reading “Förbättra din sömn | Parempi uni”
Sömnpaket för företag och organisationer
✔️Onlineföreläsning + tre onlineträffar där vi tränar sömn i praktiken✔️Totalpris företag: 700€ inkl moms, skolor och föreningar: 400€ inkl moms Vi inleder med en timmes föreläsning där vi bland annat pratar om vad som händer i kroppen när vi sover, vad som händer i kroppen om vi inte sover, hur mycket vi behöver sova ochContinue reading “Sömnpaket för företag och organisationer”
Onlineföreläsning
Sömn, vila och återhämtning 60-90 minuter. Pris inkl moms: Företag och organisationer: 450€. Skolor: 250€. Vilket år det blev! Inställda idrottstävlingar, permitterad personal på många håll, och på andra håll överbelastad personal. Ovisshet, oro och stress. Sömnen är livsviktig för oss, ändå sov de flesta av oss för lite redan innan den här vårens händelserContinue reading “Onlineföreläsning”
I media
Vasabladet
Det är synd att man väntar så länge. Det är viktigt att göra något. Men tidigare har det varit lite tabu att prata om sömnproblem.
Läs hela reportaget här
Doktorn.com
Medicinsk yoga gör att man sover bättre, får ner stressnivån. Läs hela reportaget här
Mera att läsa
- Fortsätt träna på natten
- Sömnkvalitet verkar vara viktigare än motion och kost för välmåendet
- Sömn och återhämtning i orostider
- En enkel övning för att öka återhämtningen på natten
- Sömn och återhämtning för idrottare
Johnny Granholm
+358-(0)40-913 4896 | johnny@somnskolan.fi
Sömnskolan | Unipaja 