Förbättra din sömn
Svårt att somna? Vaknar du på natten? Då kan det här vara något för dig.
”Jag har sovit betydligt bättre än tidigare den här sommaren.”
Camilla Richardsson, långdistanslöpare, FM-guldmedaljör 2019
“Redan efter tio dagar visade min sömndata att sömnkvaliteten hade förbättrats.”
Emma Pullola. trestegshoppare, FM-silvermedaljör 2019
För privatpersoner
Förbättra din sömn på egen hand
Visste du om att du kan träna på återhämtning, insomning och sömn, precis som du kan träna din kondition, din styrka eller din snabbhet? Eller att det vanligtvis räcker med några minuters träning vid läggdags? Eller att många märker skillnad redan de första dagarna?
Läs meraSömnskola för seniorer
Många seniorer sover dåligt. En del har svårt att somna, andra vaknar på natten. Och en del vaknar tidigt på morgonen och kan inte somna om. Den seglivade myten om att försämrad sömn då man blir äldre får sig dock gång på gång en törn då en stor del av seniorerna börjar sova bättre med…
Läs meraStress eller utbrändhet
Mediyoga | Johnny Granholm | Enskilt En privatkurs som pågår i sex veckor Kostnad: 160€ Bara Johnny och du Vi träffas 30-60 minuter kvällstid en gång i veckan på Zoom eller Teams Mellan träffarna gör du en 5-minuters Mediyoga-övning per dag Hur vi skall träna vårt psykiska välmående är heller inte självklart för alla. Med…
Läs meraFör grupper
Sömnskola på jobbet eller i föreningen
Fem st 30-minuters veckovisa digitala eller fysiska träffar Under träffarna blandar vi teori och praktik. Mellan träffarna tränar deltagarna på egen hand ca fem minuter per dag och alla övningar görs sittande på stol i vanliga vardagskläder. Kontakt mellan deltagare och Johnny mellan träffarna Syftet är att ge deltagarna enkla verktyg så att de själva…
Läs meraSömnpaket för företag och organisationer
✔️Onlineföreläsning + tre onlineträffar där vi tränar sömn i praktiken✔️Totalpris företag: 700€ inkl moms, skolor och föreningar: 400€ inkl moms Vi inleder med en timmes föreläsning där vi bland annat pratar om vad som händer i kroppen när vi sover, vad som händer i kroppen om vi inte sover, hur mycket vi behöver sova och…
Läs meraFöreläsning | Sömn, vila och återhämtning
60-90 minuter. Pris inkl moms för företag och organisationer 450€. Specialpris för skolor och idrottsföreningar. Sömnen är livsviktig för oss, ändå sover de flesta av oss för lite, det gäller både vuxna och ungdomar. Och i dessa tider av ovisshet, oro och överbelastning blir förstås sömnen och återhämtningen ännu viktigare. Vi pratar bland annat om…
Läs meraFöreläsning | Sömnens betydelse för idrottare
Digitalt eller på plats | 75 minuter Elitidrottare: 450€ Ideella idrottsföreningar: 250€ Johnny har hjälpt både FM-guldmedaljörerna Camilla Richardsson och Emma Pullola att sova bättre, trots att de redan sov bra. Redan efter tio dagar visade Emmas sömnuppföljning att sömnkvaliteten förbättrats märkbart, och Camilla säger att hon började sova betydligt bättre. Det här pratar vi…
Läs mera
I media
Vasabladet
Det är synd att man väntar så länge. Det är viktigt att göra något. Men tidigare har det varit lite tabu att prata om sömnproblem.
Läs hela reportaget här
Doktorn.com
Medicinsk yoga gör att man sover bättre, får ner stressnivån. Läs hela reportaget här
För idrottare
- En enkel övning för att öka återhämtningen på natten
- Sömn och återhämtning för idrottare
- Nästan 100% mera djupsömn sedan i somras
- Den viktigaste återhämtningen sker på natten
För ungdomar
- Därför vill inte tonåringar gå och sova
- Sömnens betydelse inför studentskrivningarna
- Senarelagd skolstart minskade bilolyckor bland 16-18-åringar
Tips för bättre sömn
- Kommit ihåg att andas😉?
- Andas genom vänster näsborre
- Kvällen påverkar sömnkvaliteten
- Sömn och återhämtning i orostider
Mera att läsa
- Sömnkvalitet verkar vara viktigare än motion och kost för välmåendet
- Den bästa metoden för minskad stress
- Två andetag per minut
Johnny Granholm
+358-(0)40-913 4896 | johnny@somnskolan.fi
Sömnskolan | Unipaja 