Home

Förbättra din sömn

Svårt att somna? Vaknar du på natten? Då kan det här vara något för dig.


”Jag har sovit betydligt bättre än tidigare den här sommaren.”

Camilla Richardsson, långdistanslöpare, FM-guldmedaljör 2019

“Redan efter tio dagar visade min sömndata att sömnkvaliteten hade förbättrats.”

Emma Pullola. trestegshoppare, FM-silvermedaljör 2019

För privatpersoner

Förbättra din sömn | Personlig sömncoach

Tillsammans söker vi de övningar som passar just för dig. Vi träffas en gång i veckan online och har däremellan kontakt via WhatsApp så att du så fort som möjligt skall bli piggare i vardagen igen. Bara du och Johnny Fyra 20-30 minuters veckovisa träffar i Zoom eller Teams Du lär dig Sömnskolans enkla övningar…

Läs mera

Förbättra din sömn på egen hand

Sömnskolan passar för dig som själv aktivt vill bidra till att förbättra insomning eller sömnkvalitet. Vanligtvis räcker det med några minuters träning vid läggdags och många märker skillnad redan de första dagarna. Du gör en övning vid läggdags och alla övningar beskrivs i video, text och bild. Du behöver inga redskap eller liggunderlag.

Läs mera

Sömnskola för seniorer

Många seniorer sover dåligt. En del har svårt att somna, andra vaknar på natten. Och en del vaknar tidigt på morgonen och kan inte somna om. Den seglivade myten om att försämrad sömn då man blir äldre får sig dock gång på gång en törn då en stor del av seniorerna börjar sova bättre med…

Läs mera

Stress eller utbrändhet

Mediyoga | Johnny Granholm | Enskilt En privatkurs som pågår i sex veckor Kostnad: 160€ Bara Johnny och du Vi träffas ca. 30 minuter kvällstid en gång i veckan på Zoom eller Teams Mellan träffarna gör du en 5-minuters Mediyoga-övning per dag. Hur vi skall träna vårt psykiska välmående är heller inte självklart för alla.…

Läs mera

För grupper

Sömnskola på jobbet eller i föreningen

Fem st 30-minuters veckovisa digitala eller fysiska träffar Under träffarna blandar vi teori och praktik. Mellan träffarna tränar deltagarna på egen hand ca fem minuter per dag och alla övningar görs sittande på stol i vanliga vardagskläder. Kontakt mellan deltagare och Johnny mellan träffarna Syftet är att ge deltagarna enkla verktyg så att de själva…

Läs mera

Sömnpaket för företag och organisationer

✔️Onlineföreläsning + tre onlineträffar där vi tränar sömn i praktiken✔️Totalpris företag: 700€ inkl moms, skolor och föreningar: 400€ inkl moms Vi inleder med en timmes föreläsning där vi bland annat pratar om vad som händer i kroppen när vi sover, vad som händer i kroppen om vi inte sover, hur mycket vi behöver sova och…

Läs mera

Föreläsning | Sömn, vila och återhämtning

60-90 minuter. Pris inkl moms för företag och organisationer 450€. Specialpris för skolor och idrottsföreningar. Sömnen är livsviktig för oss, ändå sover de flesta av oss för lite, det gäller både vuxna och ungdomar. Och i dessa tider av ovisshet, oro och överbelastning blir förstås sömnen och återhämtningen ännu viktigare. Vi pratar bland annat om…

Läs mera

Föreläsning | Sömnens betydelse för idrottare

Digitalt eller på plats | 75 minuter Elitidrottare: 450€ Ideella idrottsföreningar: 250€ Johnny har hjälpt både FM-guldmedaljörerna Camilla Richardsson och Emma Pullola att sova bättre, trots att de redan sov bra. Redan efter tio dagar visade Emmas sömnuppföljning att sömnkvaliteten förbättrats märkbart, och Camilla säger att hon började sova betydligt bättre. Det här pratar vi…

Läs mera

I media

Vasabladet

Det är synd att man väntar så länge. Det är viktigt att göra något. Men tidigare har det varit lite tabu att prata om sömnproblem. 
Läs hela reportaget här

Doktorn.com

Medicinsk yoga gör att man sover bättre, får ner stressnivån. Läs hela reportaget här

För idrottare

För ungdomar

Tips för bättre sömn

Mera att läsa

Johnny Granholm 

+358-(0)40-913 4896 | johnny@somnskolan.fi