Svårt att somna? Vaknar du på natten?
”Jag har sovit betydligt bättre än tidigare den här sommaren.”
Camilla Richardsson, långdistanslöpare, FM-guldmedaljör 2019
“Redan efter tio dagar visade min sömndata att sömnkvaliteten hade förbättrats.”
Emma Pullola. trestegshoppare, FM-silvermedaljör 2019
För privatpersoner
Förbättra sin sömn | Kostnadsfri
Svårt att somna? Vaknar du på natten? Trött på morgonen? Då kan det här vara något för dig.
Förbättra din sömn | En träff
Bara du och Johnny En 45-minuters träff i telefon, Zoom eller Teams Vi går igenom hur din sömn ser utContinue reading “Förbättra din sömn | En träff”
Förbättra din sömn | Personlig sömncoach
Tillsammans söker vi de övningar som passar just för dig. Vi träffas en gång i veckan online och har däremellanContinue reading “Förbättra din sömn | Personlig sömncoach”
Sömnskola för seniorer
Många seniorer sover dåligt. En del har svårt att somna, andra vaknar på natten. Och en del vaknar tidigt påContinue reading “Sömnskola för seniorer”
Stress eller utbrändhet
Mediyoga | Johnny Granholm | Enskilt En privatkurs som pågår i sex veckor Kostnad: 160€ Bara Johnny och du ViContinue reading “Stress eller utbrändhet”
För grupper
Sömnskola på jobbet eller i föreningen
Fem st 30-minuters veckovisa digitala eller fysiska träffar Under träffarna blandar vi teori och praktik. Mellan träffarna tränar deltagarna påContinue reading “Sömnskola på jobbet eller i föreningen”
Sömnpaket för företag och organisationer
✔️Onlineföreläsning + tre onlineträffar där vi tränar sömn i praktiken✔️Totalpris företag: 700€ inkl moms, skolor och föreningar: 400€ inkl momsContinue reading “Sömnpaket för företag och organisationer”
Föreläsning | Sömn, vila och återhämtning
60-90 minuter. Pris inkl moms för företag och organisationer 450€. Specialpris för skolor och idrottsföreningar. Sömnen är livsviktig för oss,Continue reading “Föreläsning | Sömn, vila och återhämtning”
Föreläsning | Sömnens betydelse för idrottare
Digitalt eller på plats | 75 minuter Elitidrottare: 450€ Ideella idrottsföreningar: 250€ Johnny har hjälpt både FM-guldmedaljörerna Camilla Richardsson ochContinue reading “Föreläsning | Sömnens betydelse för idrottare”
I media
Vasabladet
Det är synd att man väntar så länge. Det är viktigt att göra något. Men tidigare har det varit lite tabu att prata om sömnproblem.
Läs hela reportaget här
Doktorn.com
Medicinsk yoga gör att man sover bättre, får ner stressnivån. Läs hela reportaget här
För idrottare
- En enkel övning för att öka återhämtningen på natten
- Sömn och återhämtning för idrottare
- Nästan 100% mera djupsömn sedan i somras
- Den viktigaste återhämtningen sker på natten
- Föreläsning | Sömnens betydelse för idrottare
För ungdomar
- Därför vill inte tonåringar gå och sova
- Sömnens betydelse inför studentskrivningarna
- Senarelagd skolstart minskade bilolyckor bland 16-18-åringar
Tips för bättre sömn
- Kommit ihåg att andas😉?
- Andas genom vänster näsborre
- Kvällen påverkar sömnkvaliteten
- Sömn och återhämtning i orostider
Mera att läsa
- Sömnkvalitet verkar vara viktigare än motion och kost för välmåendet
- Den bästa metoden för minskad stress
- Två andetag per minut
Johnny Granholm
+358-(0)40-913 4896 | johnny@somnskolan.fi
Sömnskolan | Unipaja 