Sömnprogram
För dig som aktivt själv vill bidra till bättre insomning, sömn eller återhämtning.
Vill du vakna upp lite piggare?
Somna snabbare. Sova bättre. Eller återhämta dig mer under natten.
Nytt, snabbt och effektivt
Ett helt nytt sätt att förbättre sin sömn. Många kommer att märka skillnad redan de första dagarna och du kan börja träna redan idag
Vilket alternativ passar dig?
Sömnskolan Online
Program, text, bilder och videon online. Enkelt och modernt.
Sömnskolan PDF
Program, text och bilder samlat i ett PDF-dokument. Enkelt att skriva ut.
Personlig sömncoach
Tillsammans söker vi de övningar som passar just för dig? Du får stöd, motivation och hjälp i fyra veckor. Brukar vara elitidrottarnas favorit, Alla andra är precis lika välkomna!
Camilla hittade sin favoritövning
”Jag har sovit betydligt bättre än tidigare den här sommaren.”
Camilla Richardsson, långdistanslöpare, FM-guldmedaljör 2019
Föreläsning
•permitterad personal • överbelastad personal • skiftesarbetare • studerande • idrottare
Sömn, vila och återhämtning
Johnny har hjälpt både långdistanslöpare Camilla Richardsson och trestegshoppare Emma Pullola att sova bättre, trots att de redan sov bra. Redan efter tio dagar visade Emmas sömnuppföljning att sömnkvaliteten förbättrats och Camilla säger att hon sovit betydligt bättre sommaren 2019 än tidigare. Vi pratar bland annat om vad som händer i kroppen när vi sover, vad som händer i kroppen om vi inte sover, hur mycket vi behöver sova och vi går förstås igenom tips på hur vi kan förbättra sömnkvaliteten.
Online eller på plats?
- Vi bestämmer datum och tid
- Hos er eller online? Föreläsningen kan hålls i flera olika forum, Youtube, Zoom och Teams. För Youtube behövs ingen appnedladning, deltagarna behöver bara klicka på den utskickade länken
Pris
195€ + moms (+ ev resekostnad)
Silvermedaljören förbättrade sin sömn på tio dagar
“Redan efter tio dagar visade min sömndata att sömnkvaliteten hade förbättrats.”
Emma Pullola. trestegshoppare, FM-silvermedaljör 2019
I media
Vasabladet
Det är synd att man väntar så länge. Det är viktigt att göra något. Men tidigare har det varit lite tabu att prata om sömnproblem.
Läs hela reportaget här
Doktorn.com
Medicinsk yoga gör att man sover bättre, får ner stressnivån. Läs hela reportaget här
Övningarna som förbättrar insomning, sömn och återhämtining är enkla och effektiva.
Blogg
- Sömn och återhämtning i orostider
- En enkel övning för att öka återhämtningen på natten
- Sömn och återhämtning för idrottare
- Min “Reset Button”
- Koppling mellan sömn och allergi
Johnny Granholm
+358-(0)40-913 4896 | johnny@somnskolan.fi
